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吃辣会长痘?证据不足!

作者:上海飞碟助孕时间:2019-11-27 09:00:15热度:94217
吃辣会长痘?证据不足!如果局部皮肤有炎症吃辣或加重炎症不想长痘应“低糖”饮食刘佳解惑专家:翁智胜、刘佳广医三院皮肤科主任医师广医三院临床营养科主治中医师栏目统筹

  吃辣会长痘?证据不足!

  如果局部皮肤有炎症 吃辣或加重炎症 不想长痘应“低糖”饮食

  刘佳

  解惑专家:翁智胜、刘佳

  广医三院皮肤科主任医师

  广医三院临床营养科主治中医师

  栏目统筹/广州日报全媒体记者张宇

  广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员黄璀玥)脸上长痘,这是个困扰很多人的小烦恼。到底是什么原因呢?听说长痘要忌口“不能吃辣”,但看着别人吃香喝辣,你是不是忍不住也很想来几口?而吃辣真的会长痘吗?本期名医解惑,来听听皮肤科和营养科医生怎么说。

  吃辣不会直接导致长痘

  冷空气“到货”,下了班约上三五好友吃个辣火锅,甭提有多爽。可第二天早上一照镜子,看到脸上开始“爆痘”,你是不是有点后悔又没听老妈的话——“吃辣会长痘”“长痘不能吃辣”……你可能会争辩:但也有人吃辣不见长痘呀!

  吃辣真的会长痘吗?对此,广医三院临床营养科刘佳博士指出,现在并没有足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘。那为什么吃辣经常会“爆痘”?她分析称,吃辣的东西时,很多人就会冒汗、脸红,痘痘看上去似乎更红了、炎症更明显了。而吃辣会加速局部血液循环,提高皮肤温度,如果原先局部皮肤就有炎症,可能会加重。而之所以觉得吃辣火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等辛辣美味时会长痘,主要是这些食物脂肪、盐分含量高,高脂高盐对皮肤都不太“友好”。此外,很多人在吃辣的同时会喝碳酸饮料或果汁、凉茶等饮料,这些饮料里的含糖量不少,而摄入过量的糖可引起皮脂腺分泌过多的油脂,引起毛孔堵塞、感染、炎性反应,更容易导致长痘。

  不想长痘该怎么吃

  “过度分泌的皮脂是冒痘的主要原因之一。”广州医科大学附属第三医院皮肤科主任医师翁智胜进一步解释说。油性皮肤的人群经常会有长痘的烦恼,而饮食对皮肤的影响确实不容忽视。有研究表明,高“糖”食物进入人体胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高。血糖快速升高致使血液中的胰岛素含量也升高,而过高的胰岛素对于痘痘的形成有促进作用。另外,当皮肤角质代谢不正常了,毛孔发生堵塞,细菌滋生也容易长痘。所以,在一定程度上,日常保持均衡的饮食,对皮肤状态有良好的影响,建议可多吃富含维生素A、维生素C、维生素B、锌等食物,对防痘有一定的作用。

  刘佳则建议,日常饮食中应该以升糖指数低的食物为主,包括粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的水果(如苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品等。同时,应减少像蛋糕、饼干、甜点、精制食物、精加工且高“糖”的食物摄入。不过,高“糖”的食物也不是一点都不能吃,只要量控制好,对血糖同样影响不大;而低“糖”的食物如果摄入量太大,对血糖同样有较大的影响。

【编辑:房家梁】